لماذا يجد بعض الأشخاص صعوبة في النوم ليلاً رغم شعورهم بالتعب الشديد؟

كشفت دراسة جديدة أن ميكروبات الأمعاء قد تكون السبب وراء معاناة بعض الأشخاص من صعوبة في النوم ليلاً رغم شعورهم بالتعب الشديد.

وأوضحت الدراسة أن هذه الميكروبات، التي تلعب دوراً محورياً في تنظيم إيقاعات الجسم اليومية، تؤثر بشكل كبير على جودة النوم والشعور بالتوتر.

بحسب الدراسة، التي نقل موقع “سايكولوجي توداي” تفاصيلها، تبدأ بعض ميكروبات الأمعاء، المعروفة بـ”ميكروبات الليل”، في التكاثر والنشاط عند غروب الشمس، في حين تموت أخرى.

ولفتت الدراسة إلى أن هذا التغير في التوازن يؤدي إلى إفراز مواد كيميائية تؤثر على الدماغ، وتحديداً على منطقة تحت المهاد، وهي الجزء المسؤول عن الشعور بالهدوء في أثناء التوتر والمساعدة على النعاس.

ووفقاً للباحثين، فإن ميكروبات الأمعاء تمتلك إيقاعات يومية تشبه الساعة البيولوجية للجسم، فهي تنتظر الإفطار بفارغ الصبر صباحاً، وتحتاج إلى الراحة ليلاً.

ومع ذلك، فإن تناول وجبة خفيفة أو دسمة في وقت متأخر من الليل قد يؤثر على نشاط هذه الميكروبات، مما ينعكس إيجاباً أو سلباً على جودة النوم ومستويات التوتر.

أجرى فريق بحثي من جامعة كوليدج كورك اختبارات على الفئران لدراسة تأثير الميكروبيوم على الإجهاد والإيقاعات اليومية، وخلصوا إلى اكتشاف بكتيريا محددة تُعرف باسم “L. reuteri”، والتي تلعب دوراً مهماً في تهدئة الأمعاء وتعزيز جودة النوم.

وأكد الباحثون أن هذه الدراسة تقدم دليلاً قوياً على العلاقة العميقة بين ميكروبات الأمعاء وجودة النوم، ما يفتح المجال لفهم أعمق لتأثير النظام الغذائي على النوم.

ولتحسين جودة النوم، نصح الباحثون والمشرفون على الدراسة بتجنب تناول الأطعمة والمشروبات السكرية أو الوجبات السريعة والمليئة بالدهون خلال الليل.

وبدلاً من ذلك، أوصوا بتناول أطعمة خفيفة غنية بالألياف لتحسين نشاط ميكروبات الأمعاء والمساعدة في الحصول على نوم هادئ.