تناول القهوة السوداء على معدة خاوية مفيد.. ولكن!
عندما يتعلق الأمر بالمشروبات التي يتم تناولها في الصباح لبدء عمل الجسم، فإن العديد من الأشخاص يستهلكون الشاي والقهوة. في حين أن الشاي هو الشراب المفضل في الهند وبعض الدول الشرقية، فإن القهوة السوداء هي التي يستهلكها العالم في الصباح.
إن القهوة السوداء هي واحدة من المشروبات الأكثر استهلاكا، والتي تتمتع بنكهة جريئة وتعزز مستويات الطاقة، مما يجعلها عنصرًا أساسيًا في الصباح لملايين الأشخاص حول العالم.
لكن لا يزال هناك جدل مستمر حول ما إذا كان شرب القهوة السوداء على معدة خاوية ممارسة صحية أم لا. تناول تقرير نشرته صحيفة Times of India المزايا والعيوب المحتملة للمساعدة على اتخاذ قرار مستنير، كما يلي:
فوائد القهوة السوداء على الريق
1-زيادة التمثيل الغذائي
2-تحسين التركيز والوضوح العقلي
3-مضادات أكسدة عالمية
4-تعزيز الهضم
الآثار الجانبية للقهوة السوداء
1-زيادة الحموضة
2-التوتر والقلق
3-رفع مستويات السكر في الدم
4-مخاطر التعود
تحذيرات مهمة:
لا ينبغي أن تشرب الفئات التالية القهوة السوداء على معدة فارغة:
- الأشخاص الذين لديهم تاريخ سابق من مضاعفات الجهاز الهضمي، بما يشمل القرحة أو الارتجاع الحمضي.
- الأفراد الذين لديهم ميول أو تاريخ من القلق أو يعانون من زيادة تناول الكافيين.
- شخص يعاني من تقلبات في نسبة السكر في الدم.
نصائح مفيدة
تشمل أفضل الطرق لبقاء الشخص آمنًا عند تناول القهوة السوداء، ما يلي:
1-وجبة خفيفة
إذا كان الشخص يحب تناول القهوة السوداء في الصباح، فينبغي أن يحاول تناولها مع وجبة فطور صغيرة أو وجبة خفيفة لتقليل تهيج المعدة والحفاظ على مستويات ثابتة من السكر في الدم.
2-كميات محددة
إن الاعتدال هو المفتاح، ينبغي أن يلتزم الشخص بتناول كوب أو كوبين من القهوة يوميًا وتجنب تناول القهوة السوداء في وقت متأخر من الليل لتجنب اضطرابات النوم.
